泰国试管|备孕期间有什么需要注意的?

　　

　　大家都知道，决定要个宝宝之前，夫妻之间都要进行备孕。备孕是为了调整好身体的各项技能，用最好的状态来迎接宝宝。

　　但是很多准宝爸宝妈还是不知道具体应该怎么备孕，难道就是早睡早起?今天我们就来讲讲备孕这件事。

　　备孕这事啊，要说复杂其实不复杂，但是要记住，备孕是夫妻两个人的事，一个人备孕可不能起到事半功倍的效果。

　　女性备孕怎么做?

　　1、做一张排卵周期表

　　大家都知道在排卵期夫妻间增进感情更有利于怀上宝宝，那么这个排卵期就要把握好了。排卵试纸和温度计可以帮助广大女性知道自己什么时候最容易受孕，有一个排卵周期表也能知道自己的排卵期准不准，大家要合理安排时间哦!

　　2、吃叶酸

　　这个是老生常谈的事情了，随便去查个资料，问备孕应该怎么吃，肯定有一项是叶酸。备孕期吃叶酸，是为了防止胎儿畸形和先天性疾病的。叶酸是从备孕前三个月吃到怀孕前三个月，不过也有人吃满整个孕期的，具体的还是问医生哦。

　　推荐剂量是每天0.4mg，备孕时间短的或者意外怀了宝宝的，要及时补充叶酸，一天吃1mg都是安全的。

　　3、多吃含锌、碘的食物

　　孕期缺碘会引发胎儿神经系统发育落后，严重的会增加早产流产风险。孕妈妈对碘的需求还是普通人的两倍，但是也不能吃太多，每周吃2~3次就可以，富含碘元素的食物有：海带、紫菜、海鱼等。

　　孕期缺锌会导致孕妈妈患病率上升、妊娠时间延长、分娩困难等问题，富含锌较高的食物有豆制品、萝卜、大白菜等。

　　4、关注饮食健康

　　这个饮食健康听起来蛮虚的，但是大家应该都知道，多吃蔬菜水果对身体肯定是好的，要远离垃圾食品啊。

　　有一个搞笑的事情，小帕之前的一个领导，每次聚餐我们吃辣的油腻的，他点一碗米饭青菜加清蒸排骨;我们喝可乐喝酒，他只能喝水，我们刚开始很好奇，领导说他在备孕，媳妇说可乐也不能喝，酒更是别想了。

　　确实啊，烟酒会导致精子卵子异常，从另一个层面来说是降低了生育能力的。所以大家一定一定要戒烟戒酒。(男同胞们忍一忍吧，女性的鼻子可是很灵的哦)

　　另外就是，大型是肉类鱼是不建议吃的，这类鱼的含汞量特别高，比如鲨鱼、鲟鱼、金枪鱼等。

　　5、要有充分的睡眠和休息

　　这要从两个方面来讲，一个是学会自己释放压力，适当放松;另一方面是要有充足的睡眠。睡眠不充足、每天压力还那么大，内分泌是会紊乱的，内分泌紊乱可能会让排卵期也乱掉，或者身体其他机能出现问题，这是不利于备孕的。

　　男性备孕：

　　1、戒烟戒酒

　　最重要的一点，上面也说过，男性要戒烟戒酒，就算不备孕，烟酒对身体也是有伤害的，烟酒中有很多有害物质会杀伤精子，也会导致精子的畸形率增加。

　　2、不偏食

　　精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸、多种维生素等。所以准爸爸们备孕期间一定不要偏食，要多补充蛋白质，水果蔬菜每天按时按吃，别只做肉食动物。

　　3、充分的休息时间

　　这一点跟女性备孕的第五点是一样的，不管是男方还是女方，备孕期间都要有充分的睡眠时间，别天天当个夜猫，熊猫眼比国宝还大，怎么能有个好身体来迎接宝宝呢?

　　实在睡不着的可以下载个听广播的软件，或者听一些舒缓轻音乐，听着听着就睡着了!

　　4、定期运动

　　男同胞们周末没事去跑个步呗，或者在家跟妻子一起跳个健身操，或者一起做做瑜伽，锻炼身体的同时还能增进夫妻感情呢!

　　备孕是个持久战啊，大家一定不要松懈!