想做泰国试管生鼠宝宝的必看备孕食谱！

虽然现在“丁克”一族很普遍，但是也有一些家庭是“被丁克”!有报道称每8对适龄夫妻就有1对不孕，这和现代人工作压力大、饮食不规律等都有关系。所以，女性要想提高怀孕的几率，有些准备事项必须提前知晓。

备孕期女性需要避免的事项

尽量少吃快餐

调查结果发现，相比那些从不吃或很少吃快餐的女性，每周吃四次以上快餐的女性受孕时间会更长。她们不孕的风险也从8%提高到了16%。澳大利亚阿德莱德大学的克莱尔·罗伯茨教授说：“研究结果显示，少吃快餐能改善女性的生育能力，减少女性受孕所需的时间。”

 少吃汞含量高的鱼

正在备孕的女性吃鱼并不是坏事，鱼肉味道鲜美、肉质细腻，含有丰富的不饱和脂肪酸，多吃鱼肉对胎儿的脑部发育有好处。但是女性在备孕的前三个月一定要少吃汞含量较高的鱼类，比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。汞是对人体危害非常大的一种化学元素，食用含汞量高的鱼对胎儿脑部的生长发育有着很大的危害，也容易导致胎儿畸形。

戒掉含糖饮料

虽然人们对于果汁为何会影响怀孕效果还没能达成一致，但至少很多研究已经证实，碳酸饮料和果汁都含有高糖分，会使备孕期女性体内的血糖水平升高。而女性在备孕期间血糖控制不好的话，不仅会影响自己的健康，更会影响胎儿的健康。若出生的宝宝是巨大儿，将来成为糖尿病患者的几率也会增加。

孕前忌饮酒

如果你有饮酒的习惯，那么在备孕期间你必须戒酒。乙醇在人体中代谢的时间较长，加之受乙醇毒害的卵子也很难迅速恢复健康，所以，专家建议女性在受孕前不要饮酒。当然，在受孕前1年以上戒酒更好。


备孕期女性需要做到的事项

提早补充叶酸

如果你打算在下一年生孩子，最好现在就开始有意识地食用富含叶酸的食物，包括全谷物食品、燕麦、蔬菜和柑橘类水果等。当然备孕期女性也可以通过补充必要的膳食补充剂、孕前维生素等营养产品来摄入必需的叶酸和维生素，这样可以很大程度上降低新生儿出现身体缺陷的几率。

适量摄入乳制品

牛奶制品也是女性备孕时的必备食品，因为它们可以为女性提供其在怀孕期间必需的钙质和蛋白质。研究表明，全脂牛奶比低脂牛奶更能降低女性不孕的概率。

增加吃水果的次数

研究表明，相比怀孕前每天吃三次以上水果的女性，那些每个月只吃一到三次水果甚至不吃水果的女性要多花半个月才能成功受孕。吃水果次数少的人不孕的几率比经常吃水果的人高出50%。

想要成为准妈妈，除了需要注意以上因素之外，还要加强体育锻炼，增强身体抵抗力，远离辐射，用健康的身体来积攒自己的“孕”气哦。

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