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对备孕而言运动有利于促进女性的新陈代谢，将机体调整到最佳的状态，延缓各方面的机能衰退；将养分更多地输送到子宫、卵巢，有利于卵泡生长、改善卵子质量，促进胚胎着床；在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用；提高心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助，在胚胎着床前就为其打造良好的生存环境；还能够显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，也有利于健康宝宝的出生。西医上说的多囊卵巢综合征、胰岛素代谢异常、血凝问题、免疫问题等，中医说的宫寒、气滞、血瘀等，通过运动都能得到很好的改善。
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