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女性在妊娠期在早上可以吃全麦制品、奶制品、豆制品、蔬菜、瘦肉等。在怀孕的前三个月，您的能量需求通常与往常相同。 但是呢，随着怀孕的进行，您将需要更多的能量。 建议您增加谷物类食物和富含蛋白质的瘦肉（或替代品）的摄入量。比如全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、或葡萄干。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌哦，此外全麦面包含有小麦胚芽， 小麦胚芽富含维生素E，叶酸，这些营养素都可以减少的炎症和心脏疾病风险，全麦面包还提供您的身体维生素C，维生素C可以防止缺陷,并且增强您的免疫系统哟~
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